你好！自從我相信我會被殺死以來，我昨晚睡了一個糟糕的夜晚。是的，我很容易說服衣櫃裡有人在等Ben離開。我需要放鬆或去看治療師。也許兩者倆。
無論如何，今天早上我希望跑步，但是知道我應該在經過2天的良好跑步後就可以休息一下。我正在嘗試這種稱為Mederation的新事物 – 不要指望它可以持續很長時間，而是不適用於烘焙產品或巧克力！
我最新的視頻
跑步者4分鐘站立的核心鍛煉
您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。
更多視頻
0秒4分31秒
接下來
田徑跑步短褲評論。mp4
08:21
居住
00:00
08:21
04:31
因此，我選擇進行一些動作而沒有舉重進行鍛煉。 （太多的dub-yas。）重複3次：
蹲下，alt。
每一側12
俯臥撑，女人風格
12
臀部抬起，腳踩在咖啡桌上，alt。
12
驢踢
12
板
30秒
同樣，我在這次旅行中帶來了一些身體健身工具 – 但是，稍後我們將與他們一起玩，我走了2英里，步行2英里，告訴您每天都有它。
早餐後，Ben的母親以及我在聖誕節後的銷售中付出了。
我得到了這件有趣的長裙。也許明年我會確切地發現如何打扮。也許。
也許我同樣會確切地發現如何整理好漂亮的午餐。不。我不是那麼雄心勃勃。
也許我同樣會確切地發現如何拆除一塊新鮮烘烤的藍莓香蕉麵包。好吧，現在我只是荒謬。
我仍在製定2012年的計劃。請繼續關注網上。
給我發送工作簿
節省
分享很關心！
分享
鳴叫
別針
分享
郵件
分享
繼續選擇這些：
幫助您跑得更好的目標 – 在英里困難的第一天堆棧1
幫助您跑得更好的目標 – 在英里困難的第一天堆棧1
完全免費的30天運行困難天1.確切地設定您的跑步目標。堆棧在2021年11月的里程難度
十二月運行日曆完全免費的可打印鍛煉計劃者
十二月運行日曆完全免費的可打印鍛煉計劃者
完全免費的運行日曆以及運行日誌可打印PDF。跑步者的十二月鍛煉日曆鍛煉計劃者和
什麼腳！我傷害了我的腳，而互聯網也不是魔術
什麼腳！我傷害了我的腳，而互聯網也不是魔術
跑步受傷。試圖弄清楚我的腳部為什麼會受傷的原因 – 許多瀏覽結果並不是根據
在佛羅里達州的馬可島2021
在佛羅里達州的馬可島2021
在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行和夏季海灘旅行的建議。佛羅里達運行博客和
3個簡單的IT樂隊拉伸
3個簡單的IT樂隊拉伸
3個簡單的跑步者。您可以在跑步後幾乎任何地方進行這些IT樂隊伸展。最好的伸展跑步者的下半身鍛煉 – 快速準確如何
跑步者的下半身鍛煉 – 快速準確如何
恰好如何為跑步者進行下半身鍛煉。 跑步者的耐力鍛煉。 每次練習的快速教程
shareaholic
。