你好，週二快樂！
今天早上，這是29度，我打算掛在跑鞋上，打包我的東西以及搬到哥斯達黎加…
我的最新視頻
跑步者4分鐘的下半身鍛煉
跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。
臀大橋
驢踢 – 交替的側面
翻蓋 – 交替的側面
在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息
更多視頻
0秒4分，49秒
接下來
我一天吃的東西 – 跑步版
14:26
居住
00:00
08:21
04:49
但是，然後我意識到我會想念Yland，所以我決定待在計劃中，並有一天退休。結束。
我告訴自己要吸吮它，並按計劃進行速度工作。我在速度會議上戴上了我的溪流純鏈接…
他們在前腳上有豆莢，以幫助激勵適當的腳罷工。這些是Brooks在純線中最輕的一對，我相信它們對於已經具有很棒的類型且不需要支持的人來說是最好的。
速度會很棒！這是我做了很長時間的最快重複。我沒有將Garmin設置為檢查800s，而是在一英里中間停止它。因此，我所了解的只是800年代中的2個平均7:05，還有一個是6:58。
然後，用咖啡加熱，並喜歡我的葵花籽黃油。我最近又餓了！那是怎麼回事？！
如何製作跑步的Ariel服裝
上週末是迪士尼世界馬拉鬆比賽，也是迪士尼樂園的丁克貝爾半程馬拉鬆比賽！去年，我像Ariel一起跑了Tink，並認為我會分享我的超級簡單服裝…
Ariel服裝供應：
膚色T卹
紫色的毛氈或泡沫為貝殼胸罩
你可以跑的綠色裙子
閃光
熱膠或針以及將殼胸罩連接到T恤的線
1.我從馬歇爾（Marshall’s）獲得了膚色的T卹，以獲得超級負擔得起的，並發現了環保裙子的游泳遮蓋力。它非常適合跑步，因為重量輕。
2.從毛氈/泡沫中切出兩個胸罩。我購買了泡沫，最終都買了。我相信泡沫可以像真正的外殼一樣提供它的形狀。
用光澤膠裝飾貝殼。注意：您永遠不會有很多閃光。我是一個粉絲。
只是星期二的提示：盡量不要把它放在頭髮上……TWSS
3.將貝殼胸罩與熱膠連接到膚色（如果您使用毛氈）。我擔心熱膠不會像我在8英里處的“ nips”那樣保留泡沫殼，但是效果很好！
4.可選：戴紅色假髮或出生紅發墨西哥人。阿里爾（Ariel）用她的頭髮倒下，但是那本來是一場災難。我做了一個側面編織以及二手珍珠耳環。人們立即了解我是誰，所以我相信這是一個很棒的電話。
5.嘗試說服跑步者的好朋友作為比目魚或塞巴斯蒂安的禮服。
（來源：fanpop.com）
我對此失敗了，最終遇到了迷人的Minnie Mouse aka Skinnyrunner。
6.玩得開心！！！ Rundisney Races非常有趣 – 享受它！
注意：在服裝下，我使用了我的平時=運動胸罩以及卡普里斯，因為它有點寒冷，而且泳衣會在我跑步時絆倒。
增加的獎勵：沒有其他其他Ariels！
問題：如果您/正在進行迪士尼競賽 – 您會像誰一樣呢？
給我發送工作簿
節省
分享很關心！
分享
鳴叫
別針
分享
郵件
分享
繼續處理這些：
我現在要運行的是什麼以及7月的里程總計
我現在要運行的是什麼以及7月Y里程總計
我目前的跑步裝備的最愛以及我在7月跑了多少英里。每月里程以及我的下一步
跑步進行身體健身日曆 – 2020年9月
跑步進行身體健身日曆 – 2020年9月
運行計劃9月日曆免費打印。經過3次跑步的亞軍鍛煉日曆以及2個耐力訓練日
確切如何做9月速度難以更快地運行
確切如何做9月速度難以更快地運行
運行難度更快。恰好如何在本月的速度挑戰中更快地運行！三個步驟可以更快地運行
不同的跑步鞋用於不同的跑步？
不同的跑步鞋用於不同的跑步？
我首選的跑步鞋可用於簡單跑步，長期跑步，速度工作以及休息日。當
確切如何做9月速度難以更快地運行
確切如何做9月速度難以更快地運行
在9月的速度挑戰中更快地運行。獲取運行日曆以及加入我們！確切如何做9月的速度挑戰
我喜歡的跑步鞋，我會再做一次困難嗎
我喜歡的跑步鞋，我會再做一次困難嗎
我現在喜歡的跑步鞋。我會再做一次困難嗎？ RRCA運行教練認證如何幫助
shareaholic
。