，它們在白天使用的精力更多，在荷蘭Radboud University Nijmegen Medical Center的研究人員中寫了更多的能量。 但是，六十年代和七十年代的男人並非如此。
睡眠是我們當代的固定文化中最低估的生活方式元素。 對於百分之九十的人類而言，越來越多的睡眠意味著睾丸激素，更強大的免疫系統，改善的耐力，更快的反應，更長的壽命，較長的壽命，脂肪少，肌肉卻更多。 所以你去了。 這討論了我們對改善和增強睡眠數量和質量的方式的興趣。
喜歡運動。 荷蘭的研究人員實際上正在尋找健身與睡眠之間的關係，當他們比較了12歲的12歲男性的睡眠時，他們偶然發現了運動作為增強睡眠元素，平均年齡在27歲的年齡較大的男性中，平均年齡為69歲。
健身不是影響研究人員發現的睡眠質量的元素。 但是，至少在年輕人中，每天的總能量消耗確實與他們的睡眠效率相關[您實際上睡著的床上所花費的時間比例]。 年輕人花費更多的精力，他們的睡眠效率越大。
研究人員還進行了另一個實驗，使他們得到男性[平均69歲]，每週三次騎自行車以恆定的速度循環45分鐘，但這並沒有提高睡眠質量。
荷蘭研究人員提出的一種理論是，“每日能量消耗的增加將耗盡能源存儲，從而導致睡眠期間更大的能量恢復，從而與增強的睡眠效率相關。”
另一種理論是：“運動過程中的高分解代謝活性與較高的能量消耗有關，這會導致睡眠期間的合成代謝活性升高。” “據信，較高的合成代謝活性可以促進組織恢復的能源利用，但也提高了睡眠效率。”
最後的理論可能會討論為什麼培訓課程與老年人不起作用。 年齡越大，身體對合成代謝活動的熱衷就越少。 並非沒有理由，年長的力量運動員必須越來越努力地努力工作才能實現任何進步。 如果研究人員讓男人進行間隔或力量訓練，則實驗的結果可能會有所不同。
身體健康和每日能量消耗對年輕人和年齡較大人的睡眠效率的影響。
Oudegeest-Sander MH，Eijsvogels TH，Verheggen RJ，Poelkens F，Hopman MT，Jones H，Thijssen DH。
來源
荷蘭Nijmegen的Radboud University Nijmegen醫學中心生理學系。
抽象的
背景：
已知體育活動會影響睡眠效率。 關於年輕人和老年人的體育活動與睡眠效率之間的關係以及運動訓練對健康老年人睡眠效率的影響相對鮮為人知。
目標：
確定身體健康和每日能量消耗與年齡較大受試者的睡眠效率之間的關係，並評估12個月的運動訓練對健康老年參與者睡眠效率的影響。
方法：
在12名健康的年輕人（27±5歲）和21名健康的老年參與者（69±3年）中，對身體適應度（最大循環測試）與睡眠效率（加速度計）之間的關係（加速度計（加速度計）之間的關係（加速度計）之間的關係。 。 隨後，使用隨機對照試驗分析了12個月的運動訓練（n = 11）或對照期（n = 10）對老年參與者睡眠效率的影響。
結果：
年輕受試者和老年受試者的日常能量消耗和睡眠效率沒有差異。 在年輕人中，能量消耗與睡眠效率之間存在顯著相關性（r = 0.627，p = 0.029），但在年齡較大的參與者中沒有（r = -0.158，p = 0.49）。 身體適應性與這兩組的睡眠效率均無關。 運動訓練大大提高了身體健康（15.0％，p <0.001），但沒有改變睡眠質量，例如睡眠效率，睡眠發作潛伏期和覺醒。 結論： 我們發現，每日能量消耗較高的年輕人的睡眠效率更高，而這種關係隨著年齡的增長而減少。 相比之下，我們發現健康的年輕或年齡較大的參與者的身體健康與睡眠素質之間沒有相關性，這可能會討論通過12個月的運動訓練在老年參與者中缺乏睡眠質量的改善。 運動訓練可能會在現有睡眠障礙的受試者中取得更大的成功，以提高睡眠質量，而不是在健康的老年受試者中。 版權所有©2012 S. Karger AG，巴塞爾。 來源：