您無需每天購買跑步機即可減肥。 實際上，您只需要對購買時的飲食和營養進行一些較小的調整即可看到一些很大的效果。 這篇簡短的文章將向您展示一些非常簡單的減肥方法。
1.停止喝果汁
請記住，營銷團隊的工作是讓您想購買產品。 他們使用的單詞可能具有挑戰性和欺騙性。 在雜貨店購買任何商品之前，請先查看標籤。 雖然標籤可能會說“果汁”，但通常不是像您想相信的那樣100％果汁。 其中只有一部分是真正的果汁，但它缺乏來自真實來源的一些微量營養素。 例如，蘋果會為您提供纖維，但是果汁版本通常會降低您的含量（如果有的話）。 此外，您將收集果汁中的糖量的兩倍，而不是在整個蘋果上倒下的糖。
2.香料的東西（在廚房裡）
現在，在您有錯誤的想法之前……我們在這裡談論食物 – 特別是Cayenne Pepper。 讓您的想法擺脫排水溝。 通過簡單地在飯菜中添加一點辣椒，您將獲得一些新陳代謝的屬性，甚至不需要起床並在健身房中汗水。 您將能夠更好地管理自己的渴望，並可以通過簡單地在餐點上撒一些辣椒來燃燒更多的脂肪。 顯然，並非每頓飯都是一個不錯的選擇。 但是，當機會出現時，請充分利用其強大的好處。
3.在一些口香糖上切碎
幫大家一個忙，不要像牛一樣咀嚼口香糖 – 令人作嘔。 現在我們已經解決了這個問題，在飯菜之間棍子並離散地咀嚼。 找到一種無糖的口香糖，您可以對風味感到高興，並隨身攜帶一包。 當您發現渴望即將來臨或胃正在咆哮時，請在嘴里扔一塊口香糖，使您回到正軌並專注。 不幸的是，口香糖本身不會燃燒許多卡路里或減肥，但這是防止自己全天不暴飲暴食或過度飲食的好方法。
4.在您的日常飲料中加綠茶
這不是付費贊助商，但我個人喜歡亞利桑那州飲食綠茶。 它帶入雜貨店的加侖容器，似乎每個月都會多次發售，這使我可以定期存放。 我整天都在飲食綠茶和水之間來回走動。 它使我整天都從喝（無聊的）無味的水中休息一下。 綠茶能夠代謝脂肪，並使您能夠減輕體重。 如果您不選擇我提到的品牌，請務必查看營養面板，以確保其沒有卡路里，糖，碳水化合物等。
5.水嚮導
您不會將兔子從帽子上拉出或將某人鋸成兩半，但是您將要做的就是使自己無法過度吃飯。 您需要做的就是在坐下來吃每頓飯之前喝一杯水。 一杯水將幫助您的胃變得飽滿，並可以幫助您避免上升幾秒鐘（或三分之二）。 這也是一個好主意，也可以在用餐中喝水，這也可以幫助您感到滿足。
6.注意液體卡路里
早餐時，許多人會喝一杯牛奶或橙汁。 也許您有一碗麥片和牛奶，完成穀物後，您會從碗裡喝牛奶。 這些卡路里迅速增加。 不幸的是，這些卡路里不一定會讓您感到滿意。 例如，當您喝一杯橙汁（充滿卡路里）時，它似乎令人耳目一新，並讓您想要更多。 如果您陷入誘惑，您將在進餐中添加數百卡路里的熱量，而不會真正意識到自己剛剛做了什麼。 關於酒精（對不起）可以說同樣的話。 在炎熱的夏日，與夥伴一起狂歡似乎令人耳目一新，但這些卡路里可悲的是。 將液體卡路里的卡路里降至最低。
7.咖啡因可以成為您的朋友
如果您對興奮劑敏感，那麼您需要謹慎對待。 但是，如果不是，歡迎來到黑暗的一面。 不，我只是在開玩笑。 實際上，不，我不是……歡迎。 在不過分的情況下，食用包括咖啡因在內的飲料（例如咖啡或綠茶）是全天獲得一些接我的好方法。 它甚至可以用作前進的前進，以幫助您的鍛煉充滿活力。 在不濫用這種興奮劑的情況下，從低端開始（也許只有一小杯咖啡或茶）來評估它如何影響您並從那裡進行調整。 咖啡因不僅會為您的身體充滿活力，而且會激發您的思想。