我的書《 5個方面的世界飲食》，我旅行了全球，觀察了一些食物以及世界上最健康的國家的一些食物以及身體適應性的習慣，並發現了一個。 出色的交易。 作為世界上最超重的國家之一，美國可能會發現日本，瑞典，法國，意大利，西班牙以及希臘等地點的一些東西，在這裡，更多的重點是過著健康的生活方式。 這是我在旅行中選擇的一些最好的想法。
像歐洲一樣走路
我觀察到的最健康的國家（即使不是大多數人）有一個共同點：他們做了很多步行。 我不是在談論有組織的散步，這也很棒，但是我指的是步行是一種交通方式。 他們採用了更多的公共交通工具，這表明從公共汽車站或地鐵站步行到目的地。 他們可以步行到雜貨店，併步行到午餐和會議。 您會在美國的每個角落看到一個健身中心，但是我們仍然很胖，因為我們一直沒有移動，並且相信在健身中心的30分鐘將是一種治療方法。 喜歡西班牙人，就像走路，教堂或醫生一樣。 從法國人和步行中獲取一頁，每天獲取雜貨。
雜貨店每天
我了解您在想什麼，“誰有時間每天去買食物？” 答案：地球上一些最健康的文化！ 如果您對此明智，那麼不必花那麼長時間就可以看到好處。 每天購買與您要吃的食物有很強的聯繫，並使您可以選擇最新鮮的，很多時令的農產品。 另外，日常雜貨旅行的添加步驟可以真正加起來！
正如意大利人所說，“ Passeggiata”
我旅行中最喜歡的收穫之一是意大利定制的“ Passeggiata”，這是餐後步行之後的步行，還有更多。 Passeggiata不僅有助於消化和協助您進入您的步驟，而且可以在您的一天中展示，也可以在周圍的環境或與您同行的人一起度過愉悅，而不是撤退到電視上 房間，汽車或電腦。 這是在活躍時拔下電源的絕佳方法。
嘗試兩輪通勤
如果您去過日本，您很可能會觀察到騎自行車的盛行。 我不是在談論騎自行車作為一項運動，我是在談論男人，孩子以及奶奶，所有人都利用自行車來四處走動。 提供了他們受歡迎的網絡交通僵局問題，毫無疑問，為什麼這麼多選擇踏板。 騎自行車不僅將汽車和卡車從道路上帶走，這對於氣氛和交通都非常好，但是它使人們移動。 如果您沒有長途通勤，請嘗試騎自行車上班！ 大量的人到達時會很擔心他們會出汗，但是您可能會感到震驚的是，您可能會感到震驚，而且您也會參加一些出色的運動！
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不得利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。
Harley Pasternak
名人健身教練和營養學家哈雷·帕斯特納克（Harley Pasternak）擁有多倫多大學的運動生理學理學碩士學位以及營養科學，以及西安大大學（University of Western Ontario）的運動學榮譽學位。 ，以及詹妮弗·哈德森（Jennifer Hudson）。 他曾出現在MTV，VH1，奧普拉·溫弗瑞（Oprah Winfrey）節目，Oz博士，景觀，泰拉銀行展覽會（Tyra Banks Show），訪問好萊塢，額外，額外，拉切爾·雷（Rachael Ray），美國的下一個頂級模特，美好的早晨美國，《今日秀》，也 最近，與Khloe Kardashian一起復仇的身體在E上！ 哈雷同樣在全球範圍內進行了演講，並定期講話。