你好！因為我討論了這是“三葉草奶昔季節”，所以我收到了一些評論，說它們的卡路里有點高。是的。是的，但是沒關係。
聽著，我全都吃80％的健康飲食，20％的魚片和三葉草奶昔。
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和/或負責80％的時間，聚會20％
一切都適中。包括搖動。
我時不時地享受真正的搖晃，沒有什麼錯。
但是對於那些每天想要一個和周日兩次的人來說，這是一個瘦的三葉草搖搖食譜，可以在星期一至星期五感到高興……
一個瘦三葉草奶昔的成分：
4-5牛奶冰塊
6盎司香草希臘酸奶（一個容器）
1/2勺香草蛋白粉（我的勺子真的很大）
1/2杯冷凍菠菜（或少量新鮮）
1或2個數據包甜葉 /糖 /您的選擇
3/4 – 1.5杯牛奶
幾滴薄荷提取物（<1/8茶匙） 我用冷凍菠菜製成冰沙綠色。您可以使用新鮮的菠菜或綠色食用色素。我喜歡將其保留在手上，因為新鮮菠菜在冰箱裡很快變質（我最近不是菠菜沙拉中最重要的粉絲。） 蛋白質粉：我一直在冰沙和那個肉桂咖啡蛋糕食譜中使用這種乳清蛋白粉。我喜歡它的味道很好，您可以以優惠的價格在Costco購買一生的供應。 基本要素：薄荷提取物！將其添加到您最喜歡的香草蛋白奶昔中，以使其使其變成三葉草。 除薄荷外，真正的麥當勞的三葉草奶昔還很厚。我知道你們中的一些人喜歡它。還是至少我希望你做？ 無論如何，要使奶昔厚使用3/4c牛奶開始並添加一點，直到您期望的一致性為止。 只是星期二的建議：我為冰沙做牛奶冰塊，以免澆水我的奶昔和冰咖啡。這些是杏仁牛奶，但我會根據自己的東西進行切換。我使用了杏仁牛奶冰塊，但在這種奶昔中，牛奶作為液體。 方向：混合。泥漿。享受！ 問題：您如何在健康的生活方式與放縱的零食之間取得平衡？ 我試圖堅持80％的健康，20％的樂趣，但在某些情況下會朝著錯誤的方向擴展建議。 給我發送工作簿 5save 分享很關心！ 5 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 貝里碗冰沙配方與酸奶 貝里碗冰沙配方與酸奶 簡單的冰沙碗配方配酸奶。在碗中運行恢復冰沙。跑步後吃這個以快速恢復 海灘和奶油冰沙碗食譜 海灘和奶油冰沙碗食譜 碗中的冰沙食譜蛋白質，裡面裝有酸奶，桃子，牛奶和菠菜。綠色冰沙碗 5種酸奶的快速健康的冰沙食譜（無需蛋白質粉） 5種酸奶的快速健康的冰沙食譜（無需蛋白質粉） 酸奶的冰沙食譜一周。 5個健康的冰沙食譜蛋白質含有酸奶無蛋白粉粉準備 南瓜派蛋白奶昔食譜南瓜派蛋白奶昔食譜 健康的南瓜派蛋白質冰沙配方配有罐裝南瓜，酸奶和南瓜派香料。 這是一個非常簡單的 3個成分摩卡冰沙 3個成分摩卡冰沙 帶有真正的加利福尼亞牛奶，咖啡塊和酸奶的簡單摩卡冰沙食譜！ 嘗試這種健康的奶昔食譜 輕鬆約會搖菜食譜 輕鬆約會搖菜食譜 加利福尼亞奶昔食譜健康更新！ 棕櫚泉附近的Classic California日期搖動的簡便而輕的版本 shareaholic 。