今天又回到了這些部分，而我的Lil Bro又回到了它。您的團隊也回來了嗎？
確保它們很棒，並且會留在機構中，以便他們可以在跑步的同時弄清楚他們在馬拉鬆比賽中是否要在脫水和熟練的情況下進行進球。也許就是我。
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馬拉松訓練第6天
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跑步 – 讓我們談談速度工作。
跑步速度的速度工作通常是較短的距離，例如半英里（800m）或以快速步伐的一英里（1600m）。恢復。重複幾次。
這一切都很優雅，因為您需要加快自己的速度（例如：以400m恢復的5K PR速度運行4 x 800s）。我不是“數學學家”，所以我並不是說話的速度和重複。
另外，很難。
她是這麼說的。
但是，我最近才收到一些關於瑪麗評論的速度工作的評論……
“你做速度鍛煉嗎？從我收集到的東西中，我從未見過您在賽道上……為什麼或為什麼不呢？”
這讓我思考了……
我以自己的紅頭墨西哥方式進行速度工作。因此，就像我的許多其他人生決定一樣 – 但是這對我來說是隨機的。
首先，很多時候，我都會想到比賽的速度工作，因此我在那裡做了13次速度。對於很多人來說，這是不明智的，因為它的昂貴和艱難的邏輯和非常困難。因此，我不一定建議，我只是幸運地這樣做了。
在家裡，我在我的家園周圍進行速度工作（不是在比賽之後）。我沒有一個令人難以置信的近距離軌道，所以我發現了一個800m的拉伸，它有點平坦，也可以利用它。它對我有用，但是我不挑剔。除非是我的鼻子。
今天，我進行了4英里的重複，這些重複不如我要說的書說 – 所以，我……。
答：）強調這一點，很可能今晚無法入睡。
或者
B.）對我的享受聳了聳肩，並去吃早餐。
如果您對“ B”做出回應，那就對了！這也是為什麼我看不到很多數字，分裂以及在RER上的事物，因為我是“ C type c”的個性。
為了澄清，“ C”是為了“寒意”，而不是其他C單詞。謝謝。
如果您想在速度工作中嘗試LIL手，則可以：
做一個Fartlek – 加快速度並在跑步期間隨機慢慢降低。
收看您的速度 – 更新您的播放列表，並更快地更慢（恢復歌曲）。然後加快速度，並根據這首歌而慢下來。
與更快的伙伴一起跑步，並嘗試堅持下去，直到您無法做到，然後偽造抽筋和步行回家。
Aaaand我喜歡南方的生活，這是我一天的曲調（這對於康復非常好）：
問題：完成速度工作？
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