，我將讓您秘密：所有飲食都可以！ 您選擇哪一個都沒關係。 如果您遵守規則，並減少飲食，那麼您肯定會減肥。 問題是，許多時尚的飲食都非常極端，因此結果不會持久。 現實是，減肥不是短期的努力，而是邁向更好的健康和健康以及自我發現的終生旅程。 當然，很難聽到您需要永遠做某事的要求。 永久是很長一段時間。 但是，如果您想減輕體重，則有必要建立超過30天的健康慣例，並幫助您在線健康，令人滿意的生活（偶爾有待遇！）。 您準備減肥，並保留很長時間嗎？ 然後從擁有的人那裡獲得動力！ 國家體重管理註冊表屏幕“成功的失敗者”，這些人減少了至少30磅，並且使它佔據了5。5年的典型。 這是他們許多典型習慣中的六個。 習慣1：每天汗水 研究研究發現，成功的失敗者每天大約1小時進行高水平的體育活動。 因此，發現您喜歡做的事情，使您的身體像心臟一樣運動，並使它成為日常工作的一部分。 習慣2：保持卡路里 您了解自己需要減輕卡路里的體重，但是，如果您想有效地減輕體重，就無法像以前那樣恢復進食。 現在，您已經縮小了，重新計算了您真正需要的卡路里數量，並且可以在幾週內繼續跟踪，以適應新的正常狀態。 習慣3：在脂肪和油脂上進行簡單 在日常菜單上保留意大利辣香腸比薩餅，炸薯條以及培根漢堡將無法幫助您保持苗條。 高脂食品包含大量卡路里，因此請避免使用炸奶酪的奶酪選擇，並選擇從鱷梨，超級電源橄欖油以及堅果中獲得健康的脂肪。 還要記住：您每天只需要大約5茶匙脂肪，因此請輕輕地手動，即使是大型脂肪。 習慣4：吃健康的早餐 儘早食用可以通過與身體的天然晝夜節律合作，從而最大程度地提高了好處，但是它不僅僅是任何類型的早餐。 當您吃飯時轉移，以及用蛋白質和纖維的國王用餐，例如幾個煮雞蛋以及在100％的全麥吐司上的幾片鱷梨。 然後減輕晚餐，使它更像是小吃。 習慣5：至少在一周的時間內評估 定期跳躍的規模有助於您發現重量增長很少，然後它們最終成為巨大的體重。 通過選擇一天和時間來保持體重保持一致，最好是早上早上的第一件事，然後在早餐前去洗手間。 習慣6：在工作日和周末吃得好 保持一致的飲食方式是關鍵。 在短短幾天的倒退飲食中，可以消耗數量的卡路里，這是值得注意的。…

2010 IFBB底特律健美運動以及比基尼結果 不用擔心斯坦·麥奎（Stan McQuay）在下週末在2010年奧林匹亞202磅以及在這裡的大健身比賽中表現出色，他在這裡的一般勝利，說服了所有法官！ 達里爾·吉（Daryl Gee），另外一位了不起的競爭對手是第二位，第三名是挑戰傑克遜（Jackson）。 馬克·杜格代爾（Mark Dugdale）剛剛排名第四，PD Devers在一個月前轉身後的第一個IFBB職業比賽中排名第五。 這是IFBB職業男子健美運動202磅以及結果 1. Stan McQuay 2. Daryl Gee 3.挑戰傑克遜 4.馬克·杜格代爾 5.括號“ PD” Devers 6.勞倫斯·亨特 7. Cvetko Stojmenovski 8. Pedro Barron Cuyas 9. James Llewellin…

Matt Weik 體重指數（BMI）多年來已被用於提供個人健康的概述。 以及現在，MLB顯然在顯微鏡下。 老實說，我不確定為什麼在任何類型的運動員中都使用BMI。 BMI的問題在於它僅著眼於一個人的身高以及體重，並為您提供屬於特定類別的價值。 當涉及運動員時，BMI實際上可能是健康和健康的最糟糕的計算器之一。 讓我們分解一點。 在賓夕法尼亞大學（Penn）進行的一項新的研究指定了大學，確切地研究了專家棒球運動員的BMI多年來如何改變，更具體地說，這是增加的。 在研究中，研究人員在過去25年中（通過查看BMI分數）確切地談到了MLB球員最終如何超重和肥胖。 研究人員同樣指出，就在1991年左右，他們開始看到MLB增長的BMI分數。 隨著歲月的流逝，他們注意到運動員現在根據BMI分數跌入超重和肥胖的分類。 如果只是看得分，您可以快速“假設”分數表明運動員正在發胖。 但是確實如此嗎？ 引用了研究人員指出：“存在的研究表明，額外的體重如何有助於棒球的特定要素。 擊球手可以將球放入球的力越多，它將越遠。” 當我閱讀所有這些時，我發現自己將頭撞在桌子上。 BMI不關注個人的身體結構以及其重量的分配方式。 借助現代培訓方案，改善營養以及補充（是的，您可以在這里扔類固醇），運動員比以往任何時候都要大 – 現在，他們的肌肉質量比70年代的肌肉多。 同樣，我們需要考慮到似乎在這項運動上產生烏雲的類固醇時代，就好像他們認為人們天真的人足以相信沒有運動員不管這項運動如何使用類固醇。 實際上，這是誰在做這件事的問題，並且明智的做法足以不被捕獲陽性。 有充分的文獻記載，並檢查了類固醇將使個人在瘦肌肉質量的類型中獲得很大的體重。 因此，BMI再次沒有考慮到這一點，因此研究的結果極為偏見。 隨著新創新的出現，每天都會出現，培訓計劃比以往任何時候都要好得多。 除了明年，他們將比今年要好得多。 因此，請務必說，您會看到MLB球員越來越大，而且越來越強，我不會說像CC Sabathia這樣的更大。 回到上面段落中的報價，是的，擁有額外的重量可能對棒球運動員有利。 但是，這仍然不會帶來可怕的手眼協調的運動員，也不會將他們變成下一個本壘打德比冠軍。 如果您在尺寸尺寸之前無法用蝙蝠擊中海灘球，那麼您仍然無法擊中它。…

食譜| 薩曼莎·艾蒙斯（Samantha Emmons）攝影 在為您最喜歡的食物提供某些替代品時，最好避免嘗試重新創建熟悉的口味，而是將這種菜視為自己的類別。 這些“煎餅”，沒有穀物，包括麩質或牛奶成分，就是這樣做的。 雞蛋底座雖然保持薄煎餅的形狀和尺寸，但雞蛋底座使煎餅更具鹹味的可麗餅風味，使它們成為一隻美味且富含蛋白質的船隻，以纏繞當天晚些時候在其他喜歡的食物上包裹。 我們在傳統的堆棧中對它們感到高興，並覆蓋著楓糖漿，以便在周末早午餐。 而且我們也喜歡它們冷，並包裹在健康的餡料上，例如杏仁黃油，時令水果，山羊奶酪或鱷梨，這是一種富含蛋白質且可運輸的零食！ 椰子和杏仁粉的結合足以將麵糊固定在一起，同時讓雞蛋成為恆星。 杏仁粉具有質地，而椰子粉使它們無法濕潤。 由於具有薄餅般的稠度，較小的煎餅在烹飪時更容易管理。 保持直徑約5英寸。 即使出於醫療原因，您沒有明確遵循無麩質飲食，這些煎餅也是每個人都可以享用的菜。 這種食譜的輕鬆和美味使這是母親節或工作日早餐的絕佳選擇。 配料： 2湯匙椰子粉 ⅓杯杏仁粉 ½茶匙小蘇打 ¼茶匙鹽 3個大雞蛋，在室溫下 ¼杯非奶製牛奶 1茶匙香草 2個香蕉，一個過於成熟的麵糊，一個成熟的片段切成薄片 1茶匙中性油（用於烹飪） ½杯低脂希臘酸奶 ¼杯核桃，烤和粗糙 指示： 將乾成分攪拌均勻。 在一個單獨的碗中，將濕成分混合在一起，將油放出。 將兩者與最小的攪拌結合在一起，休息10至25分鐘。 用½茶匙油加熱不粘鍋。 油熱後，用大勺子將煎餅麵糊添加到5英寸圓圈中。…

的$ 23,000判決，增加了本網站的存檔帖子，該帖子涉及UFC付費按觀看盜版，最近由美國地方法院D. Arizona發布了判決的原因，並堅持了23,000美元的違約判決。 UFC 157。 在最近的案件中（Joe Hand Promotions，Inc。訴Manzo），被告在其餐廳展示了UFC 157，而無需從原告那裡購買商業副許可。原告以23,000美元的價格起訴並獲得了違約判決。被告提出撤銷判決，但拒絕了該請求，法院裁定他們最初未能對訴訟的答復是“不可原諒的”。 在維護23,000美元的高級地方法院法官約翰·塞德威克（John Sedwick）的獎勵中提供了以下原因： 在這裡，曼佐（Manzo）聲稱自己在法律上是成熟的，因為他知道有必要回應他過去被起訴的經驗的投訴。[21]實際上，曼佐（Manzo）指出，在這種情況下，他已被同一原告起訴，過去他聘請了一名律師並對投訴做出了回應。他告訴法院，如果他“意識到已經開始採取行動，[他]將出現並辯護。” [22]但是記錄駁斥了這一主張。被告人自己的證據表明，當過程服務器與曼佐（Manzo）的辦公室經理留下了投訴的副本時，他們實際上是對此行動的實際通知。此外，原告申請文員違約的申請是通過郵件上的被告向被告提供的，其申請默認判決也是如此。被告沒有聲稱他們沒有收到這些文件。被告未能提供任何解釋，說明為什麼在原告動議上進行默認判決的動議在此案中出現一年。由於被告了解了無所作為的後果，並且他們對其行為沒有任何真誠解釋，因此法院必須假定他們以惡意行事來延遲潛在的責任。這種罪行的行為使他們的無所作為是不可原諒的。[23] 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 UFC 119的盜版導致2016年2月10日的損失評估$ 4,800“盜版” 2016年2月17日，“私人慈善組織”為“私人慈善組織”授予UFC 157盜版賠償$ 3,600賠償 UFC 157盜版導致$ 2,900損害賠償評估29，2017

克里斯蒂安·杜克（Christian Duque） 在一個社交媒體是國王的世界中，粉絲們對新內容的胃口不停，如果您想升到頂峰，就必須真正參加遊戲。 一致性是巨大的，您必須準備好真正支付會費，必須砍牙，而且您不能指望王國的鑰匙才能神奇地從天空中掉下來，理想地落入了您的手中。 很多人會啟動一個Instagram，也許是Facebook組，並且有一些人將啟動YouTube頻道和郵政材料。 可悲的是，絕大多數內容創作者都落在了路邊，因為他們無法處理大門。 想想花費數小時的時間來集思廣益，製作視頻，然後推廣它，只是為了獲得最少的觀點。 很多人無法做到這一點，他們的自我不允許他們。 有些人可能會懸掛一段時間，但最終，他們無法理解不大。 像大羅布·健身（Big Rob Fitness）這樣的人更了解，他們看到了大局，並且知道需要做什麼。 事實是，任何人都可以下載免費的社交媒體應用程序。 單獨使用應用程序和/或在平台上既好又好，但僅此而已。 追隨者，喜歡和評論只有在內容高質量且一致的情況下才會出現。 大羅布也知道這一點。 那麼，誰是大羅布，你為什麼要關心呢？ 為什麼他的明星終於崛起？ 通常，當我寫一篇關於某人的文章時，我想包括他們的名字和姓氏； 但是，我也知道，在健身方面，人們喜歡採用替代身份。 它與搖滾明星沒有什麼不同。 例如，沒有很多人聽說過斯坦利·艾森（Stanley Eisen），但每個人都知道保羅·斯坦利（Paul Stanley）是誰。 不知道弗蘭克·費拉納（Frank Ferrana）是誰，但每個人都對Nikki Sixx熟悉。 另外，許多競爭對手選擇使用不同的名字，因為雖然比賽絕對沒有錯，但他們可能不希望自己的生活中的一部分跟隨他們進入工作場所。 我敢肯定，很多人都可以欣賞，例如，企業界可能不是最接受和理解，而當它與舞台上擺姿勢有關。 無論如何，我想對此進行澄清，因為我認為您作為讀者，必須知道遺漏的基礎。 無論如何，就像Rockstar的例子一樣 你們所有人都會像“哦，那傢伙！”…

在最新的聲音中，需要改革戰鬥運動中的快速極端削減方法，《雜誌》發表了分歧，表明世界反興奮劑公司禁令將快速的極端重量切割作為“禁止方法”。 這篇文章的標題為“是時候禁止從戰鬥運動中快速體重減輕”，這表明這些方法總體上滿足了禁止技術的WADA測試，因此應將其添加到WADA的禁止列表中。 摘要在下面複製： 戰鬥運動中的大多數比賽都分為體重班級，從理論上講，與身體大小，耐力和敏捷性的運動員之間的爭議更加公平，並且更加爭議。 有充分的文獻記錄，大多數運動員，無論戰鬥運動紀律如何，都會在比賽前幾天減少相當大的體重，從而有資格參加重量較輕的班級。 快速體重減輕的特徵是減少體重大量的體重（通常為2-10％，儘管經常看到較大的減少）在體重之前的幾天（主要是在過去2-3天內）。 包括飢餓，液體攝入量的嚴重限制以及故意出汗的技術組合。 這樣一來，運動員試圖就更輕，較小和較弱的對手獲得競爭優勢。 這種劇烈和快速體重減輕只能通過多種激進策略的結合來實現，這些策略的結合以及導致低水和飢餓的結合。 這些程序對健康和保健的不利影響在文獻中得到了很好的解釋。 儘管辯論了快速體重減輕對績效的影響，但仍有有力的證據表明，快速體重減輕可能不會損害性能，並且相當於實際的競爭優勢。 除了健康和健康以及績效的影響外，快速減肥顯然違反了公平競爭，並且反對這項運動的精神，因為一名運動員不願意迅速減輕體重會應對對抗對手的不公平比賽” 人為地“更大，更強大”。 世界反興奮劑公司法規規定，禁止的技術必須滿足至少兩個符合條件的條件：（1）提高性能； （2）危害運動員的健康； 以及（3）違反了這項運動的精神。 我們在這裡建議，快速減肥顯然滿足了所有三個要求，因此應禁止這項運動。 為了引用《世界反興奮劑公司法典》，這將“保護運動員參加無興奮劑運動的重要權利，從而促進健康，公平和平等”。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 WADA在2018年9月29日，2017年9月29日從3條評論中清除酒精和CBD 研究 – 奧林匹克戰鬥運動運動員，快速體重削減以及Perfomancarch 13，2016in“安全研究” 研究決定了2020年11月11日的快速極重量減輕體育運動員的身體/心理困難，“安全研究”

您無需每天購買跑步機即可減肥。 實際上，您只需要對購買時的飲食和營養進行一些較小的調整即可看到一些很大的效果。 這篇簡短的文章將向您展示一些非常簡單的減肥方法。 1.停止喝果汁 請記住，營銷團隊的工作是讓您想購買產品。 他們使用的單詞可能具有挑戰性和欺騙性。 在雜貨店購買任何商品之前，請先查看標籤。 雖然標籤可能會說“果汁”，但通常不是像您想相信的那樣100％果汁。 其中只有一部分是真正的果汁，但它缺乏來自真實來源的一些微量營養素。 例如，蘋果會為您提供纖維，但是果汁版本通常會降低您的含量（如果有的話）。 此外，您將收集果汁中的糖量的兩倍，而不是在整個蘋果上倒下的糖。 2.香料的東西（在廚房裡） 現在，在您有錯誤的想法之前……我們在這裡談論食物 – 特別是Cayenne Pepper。 讓您的想法擺脫排水溝。 通過簡單地在飯菜中添加一點辣椒，您將獲得一些新陳代謝的屬性，甚至不需要起床並在健身房中汗水。 您將能夠更好地管理自己的渴望，並可以通過簡單地在餐點上撒一些辣椒來燃燒更多的脂肪。 顯然，並非每頓飯都是一個不錯的選擇。 但是，當機會出現時，請充分利用其強大的好處。 3.在一些口香糖上切碎 幫大家一個忙，不要像牛一樣咀嚼口香糖 – 令人作嘔。 現在我們已經解決了這個問題，在飯菜之間棍子並離散地咀嚼。 找到一種無糖的口香糖，您可以對風味感到高興，並隨身攜帶一包。 當您發現渴望即將來臨或胃正在咆哮時，請在嘴里扔一塊口香糖，使您回到正軌並專注。 不幸的是，口香糖本身不會燃燒許多卡路里或減肥，但這是防止自己全天不暴飲暴食或過度飲食的好方法。 4.在您的日常飲料中加綠茶 這不是付費贊助商，但我個人喜歡亞利桑那州飲食綠茶。 它帶入雜貨店的加侖容器，似乎每個月都會多次發售，這使我可以定期存放。…

發行了新聞稿，該新聞稿顯示，丹尼爾·奧米蘭奇克（Daniel Omielanczuk）被USADA標記為涉及Meldonium的潛在違規行為。 但是，由於可靠地確定該物質的消除率的問題，USADA並沒有向運動員暫停暫停，這為他在本週在南達科他州Sioux Falls舉行的UFC活動中競爭的道路掃清了道路。 我與南達科他州體育委員會接觸，以評論這一問題。 簡而言之，他們回答說，其法規既不是明確允許或禁止的，也沒有接受Omielanczuk的許可申請。 與其他幾個州一樣，南達科他州體育委員會在戰鬥運動中不採用WADA標準。 需要一些法規跳躍來找到準確的禁止的東西，這些是可以在南達科他州法律下作為附表I – IV物質找到的，可以在此處找到。 以下是南達科他州體育委員會的完整答复： 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 沒有針對Meldoniumjuly標記的UFC戰鬥機2，2016與2條評論 暫停的UFC戰鬥機在安大略省Muay泰國比賽6月16日與2條評論競爭 UFC / USADA在Nate Diaz Instrictoctoctoctoctoctoctoctoctoctoct ofstoctoct ofstoctoctoctoctoctoctoct ofstoctoct ofstoctoctoctoct ofstoctoctoct ofstoctoctoct ofstoctoct ofstoctoctoct…