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我今天有一個瘋狂的例行程序，所以我把鍋子塞進了晚餐。真的，這將是本的晚餐，我會吃剩菜。但是，我希望提到它，因為如果您很忙，這是一個救生員！另外，有人問我有什麼尺寸的炊具，這是5夸脫。 如今，它到處都是鍋烤，土豆，胡蘿蔔，香料以及一英寸的蔬菜湯。再說一次，我不會吃紅肉，但是這頓飯使本像我這樣的飯很多，也比我考慮到我的痛苦，我真正需要所有的幫助 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 00:51 午餐是大量的沙拉（在這張照片中看起來並不大），還有大量的花生調味料。我已經需要一個新瓶子！ 當我指出我要進行個人培訓的問答時，我會收到很多問題。因此，我將把它們分解為一些不同的文章，然後將它們放在我的常見問題頁面上。 *對於那些剛剛趕上的人，我希望成為一年多的健身教練，但是生命的瘋狂以及一年來第二次在全國各地（!!）推遲了我的學業。最後，我在5月開始擔任健身教練的新生活，其餘的就是歷史！ 個人培訓常見問題解答第一部分 1.您的日程安排到底是多功能的？您是否有時間表的輸入，或者當客戶需要您時，他們只是例行您嗎？ 答：從技術上講，我製作了自己的日程安排。我說我為新成員提供身體健身評估的時間。以及我根據需要與客戶進行培訓訪問。但是 – 不僅是我想上班時，我需要在人們可以訓練時提供。因此，這表明我需要在“正常工作時間”之前和之後培訓客戶。 我有客戶在上午7點上班之前必須找到的客戶，以及我的客戶需要在晚上8點進行培訓。在兩者之間，我嘗試在時間段落中填補我的“日常時間”客戶，因此我沒有經常回去，但是很多時間都不會完全奏效。 例如，今天的時間表： 我有一個凌晨7點的客戶。我鍛煉了。去房子換了。 有2個中間客戶。 去家吃午餐和博客。 有3個下午約會。 （不確定我是否在這兩者之間來了）。 然後，有3個晚上的客戶。當前的一次是晚上8點訪問，是30分鐘的會議。 2.您只是接受培訓還是必須在健身房做其他事情，例如向老年人展示如何使用機器以及洗衣服毛巾？ 答：除了真正培訓人員外，我還進行身體健身評估，設備方向以及地板上的回應問題。 我不洗衣服毛巾。甚至不在家裡。因此，我發臭的原因。…

我在商店裡打了這些照亮肉丸，馬上想和它們一起炒菠蘿米飯。我總是在泰國餐廳裡註視著菠蘿米飯，但永遠不會明白。 好吧，我一直錯過了，因為這很美味！ 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 02:19 照燒菠蘿炒飯 成分：2杯糙米（煮熟），1杯照亮肉丸 – 切碎，1/2杯菠蘿塊（果汁罐裝，排水），1杯切碎的胡蘿蔔，1/2c綠色洋蔥（我喜歡很多，您可以使用較少的東西）， 2個蛋 調味料：1/4杯菠蘿汁（來自菠蘿塊），2湯匙醬油或液體氨基，1 TB橄欖或椰子油，可選：擠壓srirracha。混合。 我用鍋裡的鍋裡煮了糙米，肉丸，胡蘿蔔，洋蔥和醬汁。 一旦加熱，就可以很好地做雞蛋，然後將其炒成。 享受！ 晚餐吃什麼？ 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件…

還記得我對新跑步鞋感到興奮的時候嗎？好吧，幾次跑步後，我選擇了他​​們沒有提供足夠的支持，所以我今天把它們帶回去。我把他們換成了一對舊忠實者，阿迪達斯超新星… 推銷員討論了我今天的一切（今天是最後一天）都可以享受25％的折扣。因此，我在商店裡徘徊，所以我可以利用。我購買了用於高科技裝備的特殊洗滌劑。增加的好處 – 它聲稱“完全清除氣味” 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。在跑步之前該怎麼做的建議 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 05:34 我們將看到這一點。我的暱稱不是“聞起來像週年八月的道路殺人的臭屁股”一無所有。我將報告結果。 因此，今天我直觀的飲食失敗期間，我得到了這種奇妙的啟示： 莫妮卡 +疲憊=吃 莫妮卡每天下午4點左右精疲力盡。 莫妮卡（Monica）總是在下午4點左右的零食，即使她不餓。 故事的寓意：喝點咖啡因，停止破壞您的體重減輕！ 我知道，我如何能夠將所有這些拼湊在一起真是太棒了嗎？但是說真的，當您遇到這樣的問題時，看到最明顯的事情是非常具有挑戰性的。我的計劃是在3：30左右獲得一些咖啡因（每天我一生中每天），看看是否有助於避免下午的低迷和導致的暴飲暴食。完美的！坦白說，當我意識到這一點時，就像我發現了關於世界將在2012年結束的古代瑪雅秘密一樣。 在從鞋店回家的路上，我吃了這個容器中的所有紫色葡萄： 然後，我有一個零食盤和其他一些隨機的東西。和bam！這是我得到我夢幻般的啟示的地方。但是，今天對我來說為時已晚（避免）。我不確定明天我會用什麼咖啡因，但我正在執行任務。我不想做整個蘇打水，但我通常不是咖啡女郎。我們拭目以待… 我吃了砂鍋，胡蘿蔔和舊蛋白質冰淇淋的隨機晚餐。我希望我有某種解釋，但我沒有。 如果您想知道很多可能會死的人，可以查看此圖表。我幾乎可以保證死於癌症，因為這是西班牙裔女性在任何年齡中死亡的第一條方法。極好的。我一無所獲。著名的。 比賽新聞 – 我於2月7日註冊了衝浪城市半程馬拉鬆比賽！這將是我回到犯罪現場，去年我完成了我的第一次完整馬拉鬆比賽！我不想再做一次，因為我將在前一個月（迪士尼1月10日）整整一次，但是我很高興再次回到CA Runnun…

週五感到高興的半程馬拉鬆比賽！ 昨天，我開車去聖塔芭芭拉（Santa Barbara）與鮑勃·格林（Bob Greene）進行了令人難以置信的活動。 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 03:12 那是一個令人驚嘆的場地，我通常與奧普拉（Oprah）分離一度，所以我仍然從體驗中脫穎而出。 我有機會與格林（Greene）結識，並想詳細分享該採訪，因此我現在正在努力。敬請關注。 由於是第13週五，我今年的最大目標是“ 2013年13.1秒”（我已經完成了！）我想分享此列表。 13.1我愛半馬拉鬆的原因 13.碳水化合物加載。 12.這是看到新地方的藉口。請參閱：邁阿密一半 11.我可以參加半程馬拉鬆比賽，並有足夠的精力觀光或參加一天的剩餘時間參加聚會。請參閱：RNR Pasadena或Chandra的任何比賽。 10.這是我最喜歡的距離！永遠會。 9.這是美國最受歡迎的遠程比賽。而且，您必須始終做大多數人在做的事情，或者人們會判斷您，而真正重要的是陌生人對您的看法。因此，在您附近找到一場比賽很容易！ 8.這是像怪人一樣打扮和跑來跑去的藉口！請參閱：Tink Half 7.如果有完整的馬拉鬆比賽，課程將開放更長的時間，因此可以在前一天晚上喝太多酒，然後走最後3英里。請參閱：拉斯維加斯半程馬拉松< - 那隻是照片，我真的沒有寫完整句子的條件。 6.新鞋是必需的。...

嗨！怎麼樣了？在這裡，這有點具有挑戰性。我試圖與男人（包括拉斯維加斯，本和酸奶中的男人，我擔心我太多進來的人）一起弄清一切）。我真的不知道接下來是什麼，但我確實知道這會沒事的。不知道未知的張力很難，您知道嗎？ 我在Instagram上分享了這一點，但是如果您正在閱讀RER，現在需要最好的擁抱…… 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 01:19 兩年前，我被嚇到了，在與本遇到本並發短信給我的三個小朋友為我祈禱。布里以詩篇23做出了回應，它立即給了我一些和平。如果您不在生死攸關的情況下，那麼這似乎是一節奇怪的聖經經文，但是當您覺得一切都在崩潰時，這肯定會有所幫助。 你知道還有什麼幫助嗎？ 巧克力。 據說巧克力確實會讓您感覺好些 – 但只持續3分鐘！ （這就是為什麼我必須繼續吃它！） 如果巧克力不會讓您感覺好些 – 也許貓會嗎？ 昨天我在步行中發現了這個小朋友。他（她？）是如此友好。 Gatos很少見！我認為他應該在這裡有一個家，因為這裡有很多隨機的貓。無論哪種方式，拉斯維加斯說我們無法保留他。 如果巧克力和貓不會讓您感覺好些…… 去跑步！有時對我有幫助。 如果您可以在美麗的地方跑步，獎勵積分。 ‘’’ 您知道有時候我感覺好些嗎？ 新衣服…

的動機你好！怎麼樣了？我的脖子今天感覺好多了！謝謝女士女士和冷凍蔬菜。它仍然是最小的一點，它讓我想伸展它，但我想保持溫柔 – 這不是我的力量。 你知道我的力量是什麼？ 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 01:21 吃穀物。米爾斯將軍把我吸引了。愛藍莓奇克斯。愛。另一個也很好 – 但是Chex是我的最愛。 另一個最喜歡的是所有夏季水果！我喜歡瓜，酸奶和冰沙。我用酸奶，堅果和藍莓做了一小吃蜜糖。 我在Instagram的故事中指出，我的窗簾出現了這些奇怪的小蟲子！好吧，我研究了它，它們是地毯甲蟲。在實際F中是什麼。我什至沒有地毯。不酷。 我做了一些研究，如果您清潔所有東西，它們很容易殺死。多個消息來源說，您不需要毒藥，瘋狂的噴霧或熏蒸就可以殺死地毯甲蟲 – 只是肥皂和水。但是他們吃麵料和紙板，因此即使您沒有地毯也會損壞您的衣服。 自從他們開始在廚房的門附近，我很高興，把所有的餐具都放在洗碗機中。 然後，我做了冰沙，意識到我沒有什麼可吃的！哈！我用了冰淇淋勺。另一個選擇是我的米飯服務器，我抬頭看，被稱為Shamoji。這不是您本週學到的最神奇的詞嗎？ 我還洗了所有的衣服，毛巾和床上用品。它花了整個週末，我仍在努力清理不同的隨機抽屜和容器。啊。這使您絕對想過我的房子，閒逛，對嗎？ 我只需要失去我擁有的1個好朋友！ 從好的方面來看 – 我剛剛購買了這些抽屜組織者，所以在洗了跑步的襪子和壓縮襪子後，我有這種整潔的lil情況。繁榮。這對我來說很重要！我通常戴了兩種不同的顏色襪子，其中一根很髒，另一個有孔。 這個人在幫助清潔或殺死蟲子或真正給我任何有意義的互動方面沒有價值，這會讓我感到有意義。…